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连续第四年，马来西亚城市静修节（MURFEST）重磅回归！ 与 Vitamode（健康教育合作伙伴）合作，亚洲最大的城市静修节以前所未有的规模回归，包括与健康相关的研讨会、认证项目、健康市场，甚至还有舞蹈健身派对！ MURFEST 于 2018 年 11 月 3 日至 5 日举行，旨在通过自我发现和自我掌握来促进平衡的生活方式。 “MURFEST 与其他任何健康计划都不一样——我们带来了各种各样的替代自助计划和研讨会，你通常不会在其他任何地方获得，”MURFEST 总监 Shobie Malani 分享道。 这个为期 3 天的活动在镇上最好的五星级酒店之一 Le Meridien Putrajaya 举行，专为压力大、不快乐、负担过重的人以及遇到健康问题、自卑、情绪创伤的人量身定制。虽然不能保证一夜之间的效果，但 Shobie 承诺肯定会体验到变化：“这就像走进水疗中心，但与短暂的感觉良好不同，MURFEST 的研讨会将为您提供成功管理所需的工具从长远来看您的问题。 马来西亚城市静修节（MURFEST）的创始人Shobie Malani在发布会上。 今年 MURFEST 的亮点是 GloKL | 舞蹈健身派对，包括该地区的一些顶级 Salsation 培训师，包括其创始人 Alejandro Angulo。 如果您还没有听说过，Salsation 是同类中的第一个：基于功能训练、音乐表达和乐趣的舞蹈健身计划！ 舞蹈健身派对最好的一点是，在参加之前您不需要任何舞蹈经验。 节日期间值得关注的另一件事是 JustBe Markets——一个一站式的健康和保健市场，展示最好的有机、自制和本土健康产品。 MURFEST 将于 11 月 29 日首次推出亚洲美容与健康奖 (ABWA)。这个平台是美容和健康行业的企业和个人因其努力而获得认可和奖励的平台。 Salsation™ 的创造者 Alejandro Angulo 和他的团队在发布会上表演。 在青年和体育部（通过 FitMalaysia 和马来西亚旅游和文化部）的持续支持下，MURFEST 的组织者 Xhale Asia 旨在到 2020 年将马来西亚发展成为下一个健康和健康旅游中心。 马来西亚健康产业正以 12.8% 的快速增长，在短短三年内，预计将为国家的国民总收入贡献高达 4 亿令吉，从而创造超过 3500 个就业机会！ 健康产业不仅在国家经济中发挥着重要作用；它还有助于促进马来西亚人的健康生活心态——而 MURFEST 是做到这一点的重要组成部分，正如 Shobie 所解释的那样，“MURFEST 在通过健康活动建立健康生活的心态方面取得了长足的进步，我们正在继续这种努力通过我们的活动进一步实施。今年，我们很荣幸能与行业专家合作，进一步提升电影节的内容。 Shobie Malani（前排，右三）与一些主持人在发布会上。 在为期 3 天的音乐节期间，预计将有 50 多名主持人举办研讨会。 当被问及她对 MURFEST 的愿景时，Shobie 透露她希望看到该平台在未来两年内实现国际化发展。 “亚洲的健康产业正在蓬勃发展； 每个人都想过上幸福的生活。 我们的目标是利用这个平台作为催化剂来做到这一点。热衷于参与，但你被父母职责束缚了吗？ 别担心 - 有孩子的家庭可以享受 KIDZ CLUB，一个让孩子们发挥无限能量的安全空间！ KIDZ CLUB 还提供满足您孩子情绪和心理成长需求的活动。 那你还在等什么？ 立即购买 2017 年 MURFEST 门票! 使用代码：VITAMODE2MURFEST（享受 10% 的节省） 在 2017 年 MURFEST 体验前所未有的健康、音乐和舞蹈！

在这个时代，每晚获得足够的睡眠的情况并不经常发生。无论是女孩之夜，还是需要为工作完成的演示文稿，通常都会牺牲与我们与床的约会。少睡一两天可能不会对我们造成太大伤害，但几周内睡眠不足呢？ 我们的身体可能会抱怨睡眠不足，而我们通常会忽略这些细微的迹象。 总是觉得饿，然后一直吃？ 睡眠不足不仅仅让您感到疲倦。睡眠不足会减少激素瘦素（饱腹激素）的产生，它会告诉你的大脑你已经吃饱了。较少的瘦素会导致持续的饥饿感和新陈代谢的普遍减慢。睡眠不足的身体也会增加被称为生长素释放肽的饥饿激素的产生。当停止进食的信号全部混乱时，您最终会感到饥饿并吃得更多。你会更冲动，可能更难抗拒会导致体重增加的双层芝士汉堡。 *哭泣* 认知能力差 忘了你把车钥匙放在哪里了，或者你今天早上是否把那些药丸吞了？这可能是睡眠不足的征兆！大脑在睡眠期间自我恢复，为第二天的活动做好准备。 睡眠不足会导致大脑变慢，从而导致注意力不集中和记忆力短！ 睡眠不足的这些副作用会影响非常依赖脑力的学生和高管。 睡眠不足也会影响速度和更高级别的处理，例如在工作中做出决定。 所以如果你在工作中做出了一些错误的决定，那可能是你的大脑抱怨休息不足。 你的情绪无像到处乱飞的蝴蝶 当您疲倦时，通常会失去对情绪的控制，您很容易对情绪刺激反应过度。 对不小心说错话的人进行猛烈抨击变得更加容易。 或者，当您对每天发生的事件感到欣喜若狂时，情况可能正好相反。 你异常笨拙 我们有时会失去四肢的平衡和协调是正常的，但如果一天发生几次或者如果你一直掉东西，那么这可能是你睡眠不足的迹象。 睡眠不足会导致大脑疲倦。 这等于较慢的响应并因此延迟了运动。 你很容易生病 睡眠质量通常是免疫的重要预测指标。免疫系统产生蛋白质和抗体来抵抗细菌和病毒等外来物质的感染。 这些保护性物质还可以帮助您入睡，为免疫系统提供更多能量来抵御疾病。 睡眠不足的身体没有机会建立自己的防御力，这也可能是你似乎无法摆脱普通感冒的原因。 睡眠不足的长期影响还包括患糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险更高。 皮肤状况不佳 “美容觉”这句话背后有很多道理。 有些人由于睡眠不足而有永久性的皮肤问题。 睡眠不足会破坏皮肤平衡，并导致常见问题，如干燥、肤色暗沉、粉刺和黑眼圈！ 使用包括充足睡眠时间、优质护肤品和积极生活方式在内的完整美容方案来保持这种光彩。 找到正确的睡眠习惯 睡眠剥夺症状可以通过多种方式感受到，但幸运的是，治愈它们的最佳方法是获得充足的睡眠。 专家们普遍建议成年人的睡眠时间为 7-9 小时，成长中的儿童睡眠时间更长，而老年人的睡眠时间则更少。 每个人都有自己的睡眠模式和习惯。 一些成年人每天工作 6 小时即可正常工作，而 8 小时则让他们昏昏沉沉。 因此，重要的是要找到这种平衡并与您的睡眠保持一致。 与其制造睡眠不足（也称为睡眠债），不如今晚早点睡好，享受休息！

从我们记事起，钙就被认为是维持骨骼健康的关键。今天，钙很容易以乳制品的形式获得，其次是各种绿叶蔬菜、海鲜、豆类、某些水果，最后但并非最不重要的——钙补充剂。 在我们生活的每一天，骨骼发育都在发生，就像我们的皮肤脱落并长出新的皮肤细胞来取代它们一样。 我们的身体通过称为骨重塑的过程自然地去除（吸收）旧骨头并用新骨头替换（吸收）它们。 通过这个过程，我们每 7 年得到一套新的骨头。 骨骼重塑的速度因人而异，并随着年龄的增长而逐渐减慢。 吸收必须平衡吸收以防止骨质疏松症。 这可以在钙的帮助下实现。 骨质疏松症影响所有种族的男性和女性，并且由于雌激素水平低，最常见于绝经后的女性。 这导致骨折的风险增加，各种风险因素，如年龄、性别、家族史、激素水平和饮食。 钙悖论 长期以来，钙被认为是所有骨骼健康问题的答案，直到 2011 年最近的一项研究揭示了相互矛盾的结果。 它为钙在人体内的调节和功能带来了全新的视角。 研究发现，服用钙来预防骨质疏松症的女性患动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险更高。 根据这项研究，钙补充剂每预防一次骨折，就会引发两种可能致命的心血管疾病事件。 既然心脏病的可能性被揭示出来，我们的钙需求会发生什么变化？ 同时保护我们的心脏和维持骨骼健康可能缺少什么环节？ 维生素 K2：缺失的环节 维生素 K 通常被称为“被遗忘的维生素”，因为它被更知名的营养素所掩盖。这种脂溶性维生素对于构建强壮的骨骼和改善骨骼健康至关重要，因为它是帮助将钙插入骨骼基质的生物“粘合剂”。自 1920 年代被发现以来，维生素 K 已被分为多种类型，其中以 K1 和 K2 最为突出。维生素 K1 在帮助血液凝结方面起着关键作用，常见于绿叶蔬菜中。维生素 K2 是该家族的另一个表亲，在钙调节中起着至关重要的作用。维生素K2根据其分子结构的长度进一步分为亚型。 甲基萘醌 (MK-7) 是维生素 K2 亚型的天然形式。它只能在日本美味纳豆中自然找到。如果没有摄入纳豆，我们的身体就会缺乏这种天然形式的维生素 K2。这种小维生素 MK-7 引起了人们的兴趣，因为研究表明，它有助于提高骨密度，同时通过有效地将钙沉积在它所属的位置——骨骼和牙齿中来预防心脏病。 如果没有维生素 K2，钙会在血液中自由漂浮并倾向于沉积在动脉中，使它们逐渐变硬和变窄（钙化）。这会阻碍健康的血液流入和流出心脏。 MK-7 激活在其缺失时处于休眠状态的骨骼构建蛋白。这些蛋白质将钙与骨骼和牙齿结合，并阻止钙在动脉中沉积，以防止动脉钙化和心脏病。 维生素 K2、维生素 D3 和钙：成功的组合 如果您为骨骼服用钙和维生素 D，那么获得充足的维生素 K2 也很重要。这三种营养素具有协同效应，缺少一块拼图就无法实现。膳食钙与许多益处有关，尤其是骨骼健康。这就是为什么已经建立了推荐的每日钙摄入量。维生素 D3 是维生素 D 的一种天然形式，可帮助您的身体吸收钙，而维生素 K2 将钙引导至您需要的骨骼。您可以将维生素 D3 视为守门人，控制谁进入，而维生素 K2 则视为交通警察，将交通引向正确的方向。换句话说，如果没有维生素 K2 的帮助，维生素 D3 如此有效地进入的钙可能会对你不利 - 通过在您的冠状动脉而不是骨骼中建立。因此，钙与维生素 D3 和维生素 K2 一起服用很可能是骨骼健康所必需的解决方案，同时避免心脏病风险的增加。 对于服用华法林的患者，建议他们在未咨询医生的情况下不要服用维生素 K2 补充剂。

维生素是人体正常生长发育、维持生命和正常繁殖所必需的一组有机物质。维生素有两大类——水溶性维生素和脂溶性维生素。 维生素K是一种脂溶性维生素，在胆汁酸的帮助下被人体吸收，胆汁酸是一种用于吸收脂肪的液体。维生素 K 有两种类型——K1 和 K2。维生素 K1，也称为叶绿醌，有助于维持健康的血液凝固，通常存在于绿叶植物中。维生素 K2 或甲基萘醌是由胃肠道内的细菌制成的。它进入血管壁和骨骼，有助于优化骨骼健康。维生素 K2 的主要来源是纳豆，这是一种由发酵大豆制成的日本传统菜肴。 纳豆是一种传统的日本食品，由用枯草芽孢杆菌发酵的大豆制成。纳豆。有些人在早餐时吃它，配上酱油、芥末和日本洋葱。 维生素 K2 是一种新发现的必需维生素，已被证明可将钙与骨骼最佳结合。这使它们保持致密和坚固，从而降低了因老化而骨折的风险。维生素 K2，尤其是甲基萘醌 7 (MK-7) 形式的维生素 K2，源自纳豆的发酵过程，可防止钙在动脉中过多积聚。在缺乏维生素 K2 的情况下，钙无法正确粘附在骨骼上，这可能会导致血管中钙的积聚，最终导致心血管疾病。 维生素 K2 对于仍在发育乳牙和成年牙、适当的面部形态和强壮骨骼的成长中的儿童也至关重要。这对于有骨折风险的女性也很重要。以人群为基础的研究表明，日本女性食用大量纳豆的骨折发生率普遍较低。 维生素D也被称为“阳光”维生素。它有助于保持骨骼和肌肉强壮和健康。维生素 D 的最佳来源是暴露在阳光下，尤其是在马来西亚等热带国家。然而，马来西亚人可能缺乏维生素 D 不足为奇，因为大多数白领整天都在办公室而不是在阳光下。维生素 D 的天然形式是维生素 D3（胆钙化醇），它也是我们身体产生的形式。补充维生素 D3 有助于增强肠道对钙的吸收，从而建立和维持强壮的骨骼。 不可否认，钙是改善骨骼健康必不可少的膳食补充剂。然而，最近的研究表明，仅补充钙是不够的，因为我们的身体需要维生素 K2 和维生素 D 等其他元素来优化钙的使用，以确保钙被引导并被骨骼利用。因此，维生素 K2、维生素 D3 和钙的组合是保持骨骼健康和预防老年骨折的成功组合。 除了服用钙、维生素 D3 和维生素 K2 来改善骨骼健康外，健康的生活方式对于治疗和预防骨质疏松症也很重要。对骨骼的最佳锻炼是负重锻炼，它会迫使您抵抗重力。负重锻炼的一些例子包括重量训练、步行、远足和爬楼梯。此外，戒烟和避免过量饮酒可显着降低骨折风险。

我们的免疫系统每天都在保护我们免于生病。 然而，免疫系统有时可能会让我们失望，让致病微生物侵入我们的身体，使我们变得虚弱无力。 我们经常通过反复接触入侵者来增强我们的免疫系统。 即使是最坚固的墙也可能会摇晃，但它不应该倒塌。 在依靠我们的先天免疫力来保护我们的同时，我们还应该通过学习提高免疫力的方法来不断帮助它保持强壮。 你能做些什么来增强你的免疫系统？ 免疫系统涉及一组免疫战士，他们发挥自己的作用，相互整合以检测入侵者。 这些战士就像正常细胞一样需要营养。 一些提示包括： 保持健康均衡的饮食 研究人员发现，面临贫困和营养不良的人更容易感染传染病。 饮食在滋养我们的身体细胞方面起着至关重要的作用，尤其是必须始终保持健康的免疫细胞。 根据食物金字塔的规则，与肉类、家禽、奶酪、黄油等富含脂肪的食物相比，推荐更多的水果和蔬菜。为什么呢？ 水果和蔬菜含有最丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。 每天摄入约 3-5 份水果和蔬菜通常就足够了。 如果您错过了获得推荐的营养水平，您可以添加增强免疫力的维生素作为日常补充剂，以帮助建立强大的免疫系统。 戒烟并限制饮酒 吸烟的人已被证明免疫反应降低。 我们可能不会认为这是一个问题，但吸烟和过量饮酒都会增加体内的自由基，导致一种称为氧化应激的情况，可能对免疫细胞造成伤害。 一段时间后，我们的免疫系统就会受到抑制，就像一个减弱的屏障一样，会导致无效的自卫。 为此，我们建议适度饮酒并尽可能减少吸烟。 毕竟，如果我们不给身体机会，即使为免疫系统服用最好的维生素也无济于事。 有规律的体育活动 实际上，久坐不动的人比活跃的人生病得更快。 鼓励定期进行体育锻炼以改善血液循环，从而为更强大的免疫系统提供更好的营养和氧气供应。 有足够的休息，保持无压力 过度劳累的身体或休息不足通常伴随着压力荷尔蒙升高，这是身体生存机制的一部分，以补偿失衡，通常以牺牲您的免疫健康为代价。 除了管理期望和时间之外，睡个好觉是更好地控制生活和强大免疫系统的关键。 记住要放轻松，保持无压力！ 摄取补品，以获得额外的提升 天然食品永远是大多数人的首选。 然而，并不是每个人都有足够的时间在所有正确的建议下购物和准备饭菜。 多种保健品，如维生素 C 或草药提取物补充剂，可以作为免疫增强剂添加到您的日常生活中。 受损的免疫系统使我们面临不受欢迎的感染。 保持身体健康和强壮就像成年人免疫系统的维生素一样。 除了食物和生活方式的改变，增强免疫系统的补充剂也很有帮助。

手势、姿势和动作！这些动作都是由我们的骨骼支撑的。这听起来可能没什么大不了的，但骨骼给了我们流动性。我们的骨骼由活细胞组成，就像我们拥有的所有其他细胞一样，它们需要不断修复。我们的身体努力用新的和健康的骨头代替旧的，和断了的骨头。这个过程称为骨重塑。据估计，每 7 到 10 年，我们就会得到一套新的骨头。骨骼重塑是一个代谢过程，涉及用于骨骼发育的生长因子、激素和酶，用更强壮的骨骼代替旧骨骼，以保持骨骼强度和矿物质平衡。当然，我们应该知道的过程中涉及到“勤奋的工人”。 我们的身体会合成破骨细胞和成骨细胞。成骨细胞是负责骨形成的细胞，而破骨细胞是负责去除或重吸收受损骨骼的细胞。骨骼结构分为两个部分。围绕骨髓空间的致密和坚固的部分称为皮质骨，而骨髓隔室中的蜂窝状网络部分称为小梁骨。这些成骨细胞和破骨细胞位于我们皮质骨的外表面。除成骨细胞和破骨细胞外，还有称为骨细胞（分化的成骨细胞）的骨细胞，可产生 1 型胶原蛋白和其他骨细胞外基质成分。 总共多达 6 个不同的阶段，骨重塑是一个代谢活跃的进程。简而言之，当您的组织出现钙需求和机械应力（外伤）等因素时，骨骼重塑的旅程就开始了。这些因素启动了骨重塑过程，骨细胞被“警告”产生破骨细胞，然后促进旧骨和受损骨的去除。接下来，发生骨骼形成，然后将钙等矿物质掺入我们的骨骼中。 骨重塑过程是一个持续且积极调节的过程。钙对形成我们大部分的骨量很重要，但它也需要维生素 D3 的支持才能吸收到血液中。一旦进入血液，钙就会自由漂浮，直到维生素 K2 激活某些将钙引导到我们骨骼中的蛋白质。如果没有维生素 K2，所述蛋白质就会失去活性并且不起作用，从而导致钙沉积，从而使血管变硬。这会导致血流障碍和各种心脏并发症。建立强壮的骨骼需要数年时间，反之亦然，如果骨骼构建材料不足或骨骼调节过程效率低下，骨骼也需要数年时间才能变弱。从今天开始为骨骼健康服用钙，并确保您充分利用钙的摄入量。 参考： 1. Raisz, L. G. (1999). Physiology and pathophysiology of bone remodeling. Clinical chemistry, 45(8), 1353-1358. 2. E., McCarthy, T., & Centrella, M. (1988). Growth factors and the regulation of bone remodeling. Journal of Clinical Investigation, 81(2), 277. 3. Kini, U., & Nandeesh, B. N. (2012). Physiology of bone formation, remodeling, and metabolism. Radionuclide and hybrid bone imaging, 29.

随着年龄的增长，您会更容易感到疲倦，并开始为自己感到难过。 随着年龄的增长，你的嗜睡与你身体的变化有很大关系。 但这不是举起白旗投降的理由，你可以做很多事情来恢复一些失去的能量。 你照镜子，看到你身上的皱纹吗？ 即使睡了一夜好觉，您是否还在努力保持清醒或专心工作？ 发现难以保持健康并且缺乏体力活动？ 好吧，你并不孤单。 在打出 3-0 大比分后，许多人的身心表现逐渐下降。 这是否意味着你应该翻身，让你的生命从你手中滑落？ 不！ Vitamode 相信你应该找到给你力量的东西，而不是投降。 为什么？ 你的身体不断地再生新细胞。 否则，您的伤口将无法愈合，您将无法从流感中恢复，并且您会失去所有的头发。 这不会是一个美好的存在。 一旦你到了 30 岁，你就已经发挥了最大的潜力，不再需要以惊人的速度再生。 所以你的身体放松了，现在你的新陈代谢减慢了，你的荷尔蒙减少了，你失去了肌肉质量并长出了“情人”（如果你不注意的话）。 这是否意味着你应该放弃？ 绝对不！ 我能做些什么？ 过上充实的生活永远不会太晚。 你的身体可能会慢下来，但这并不意味着你必须把它收起来。事实上，如果你在年轻的时候努力照顾自己，你甚至不会注意到减速。 但不用担心，你可以做一些事情来让自己保持健康： 锻炼 是的，我们又来了。 锻炼是在所有年龄段保持体形的简单方法。 运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以促进血液流动，帮助头脑清醒，防止肌肉流失，并通过汗液排出毒素。 有这么多好处，你有什么损失？ 请注意，如果您一生中从未锻炼过一天，那么您应该知道自己的极限。 例如，如果您以前从未跑过长距离，请先步行一个小时。 调整自己的节奏，随着时间的推移慢慢将跑步引入你的日常生活。 在开始之前不要忘记热身，如果你累了也不要羞于喘口气。 增加负重锻炼可以帮助你加强肌肉并促进肌肉生长。 如果您已经患有心脏病或糖尿病等疾病，请与您的医生讨论您的锻炼习惯。 他们可能会进行测试以确保您可以安全地锻炼。 饮食 你吃什么，就长得像什么，但如果你一直在给自己塞满垃圾食品，猜猜你是什么？ 我们，马来西亚人遭受太多的食物诱惑，很难抗拒。 但是您不必放弃甜食或油炸食品，只要合理即可。 仅仅拥有你的（接受一个高要求），我知道我可以改变你的精力充沛的感觉。 避免深夜暴饮暴食，因为它会让你消化不良、体重增加和睡眠不佳。 当你开始吃得更好时，你会惊讶于你会有多少能量。 补充品 补充品已成为我们现代生活方式的必需品，因为我们没有太多时间吃好睡好。但是那里有很多补充品，您只是不确定要选择哪一种。选择针对您的特定需求的补充剂。如果您正在寻找更多能量，请寻找含有微量矿物质和抗氧化剂（如维生素 A、C 和 E）的补充剂。这些有助于抵抗自由基的破坏，自由基会夺走您的能量。 说到抗氧化剂，你听说过辅酶Q10吗？它也被称为 CoQ10，它是一种常见于细胞发电厂中的化合物。随着年龄的增长，您的细胞中的辅酶 Q10 会减少，因此，您会开始感到精力不足。我们有什么给你的吗！试试我们的 CoQ10 泛醇 100 毫克软胶囊怎么样？ Vitamode 的 CoQ10 泛醇是一种有效的抗氧化剂，也有助于保护您的心脏。感觉昏昏欲睡？辅酶Q10让你有更多的精力去做你想做的事情！ 所以停止对自己变老的自怜，开始行动吧。你只活一次，你应该抓住生命，找到今天的力量！

与金钱、工作和家庭生活相关的日常麻烦会导致压力和焦虑，慢慢导致疲劳和睡眠质量差。 压力就像一把双刃剑。 短期压力可以激发我们身体的系统并使我们保持警觉。 然而，长期的压力会显着降低生活质量，因为它会削弱免疫、消化、排泄和生殖系统。 世界各地的专家也一致认为，持续承受压力会导致许多健康问题，例如免疫反应差、胃病和心脏虚弱。 所以如果你睡得不好，你可能想问自己，“我是不是在工作或个人事务上压力太大了？” Ashwagandha (Withania somnifera) 是一种阿育吠陀草药和药用植物，具有 4,000 年的使用历史。这种天然草本植物也因其适应能力而被称为印度人参，主要是因其根部含有被称为 withanolides 的活性成分而收获的。 Withanolides 使南非醉茄成为一种极好的适应原，可促进体内平衡以解决压力和疲劳，同时还能提高肌肉力量、能量、性活力和认知健康。 KSM-66® Ashwagandha 是目前领先的南非醉茄提取物品牌； Ixoreal Biomed, Inc. 的唯一产品。通常被称为“世界上最好的 Ashwagandha”，KSM-66® 是使用基于“绿色化学”原理的首创、独特的提取工艺生产的，不使用酒精或任何合成溶剂。 KSM-66® 是当今市场上浓度最高（>5% 的茄内酯）全谱提取物，保留了草本植物的所有天然成分在其原始平衡。 Ixoreal Biomed 是世界上唯一一家拥有自己的农场、生产设施、测试实验室、研究中心和分销商的南非醉茄制造商。 KSM-66® 获得 GRAS 认证，可安全长期食用，其在印度文化中的历史足迹证明了这一点。在完成其资格保证后，它还获得了清真认证、100% 有机、素食友好和无麸质。 Ashwagandha 根在阿育吠陀中通常被称为“草药王子”，因为它具有令人印象深刻的广泛治疗益处。 KSM-66® 拥有最大的研究库，包括 11 项已完成的人体研究和至少 8 项正在进行的人体研究。临床证明，它可以减轻压力和焦虑，增强记忆力和认知力，增加耐力和力量，还可以改善男性的性功能和睾酮水平。在一项包含 64 名受试者的研究中，给处于压力下总共 8 周的参与者服用了 2 粒含有 300 毫克 KSM-66® Ashwagandha 的胶囊。在研究结束时，压力荷尔蒙（即皮质醇）水平下降了 27.9%，所有参与者在多项压力调查中都记录到抑郁、焦虑和压力显着减少。虽然身体的压力反应在生物学上伴随着压力荷尔蒙水平的增加，但众所周知，作为一种适应原的南非醉茄可以促进身体平衡、降低压力水平并帮助个人放松和平静下来。在运动和耐力领域，KSM-66® 已在 50 名服用与上述研究相同剂量的南非醉茄补充剂的健康男性中进行了研究。 8 周后，发现参与者的雄性激素睾酮增加，同时肌肉力量、肌肉大小和体脂百分比下降 19%。肌肉生长可能受到睾酮水平增加的影响，同时观察肌肉恢复。在另一项类似的研究中，KSM-66® 还显示健康运动成人的氧气容量有所改善。这两项研究完美地记录了南非醉茄的能力，可作为运动和希望改善肌肉锻炼习惯的人的补充。南非醉茄具有适应性，是适合所有年龄段的补充剂。它可以作为减轻压力的天然补充剂。 Ashwagandha 强烈推荐给那些工作压力大的人（尤其是行政级别及以上）、睡眠困难和慢性疲劳的人、老年人和运动人士。如果压力源不能立即解决，至少不要让压力拖慢你的脚步。 参考: Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." Indian journal of psychological medicine 34.3 (2012): 255. Choudhary, Dnyanraj, Sauvik Bhattacharyya, and Kedar Joshi. "Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial." Journal of evidence-based complementary & alternative medicine (2016): 2156587216641830. Wankhede, Sachin, et al. "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial." Journal of the International Society of Sports Nutrition 12.1 (2015): 1. Choudhary, Bakhtiar, A. Shetty, and Deepak G. Langade. "Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults." Ayu 36.1 (2015): 63. Ambiye, Vijay R., et al. "Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligospermic males: a pilot study." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2013). Dongre, Swati, Deepak Langade, and Sauvik Bhattacharyya. "Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study." BioMed Research International (2015). Dnyanraj Choudhary and Deepak Langade “Efficacy and safety of an Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving memory and selected cognitive functions.” Publication pending.

内幕： - 心理健康问题最近登上了很多头条，您可能会开始询问有关您自己的心理健康的问题。 - 心理健康与身体健康不同，没有药可以治愈你的心理问题。不良的心理健康会对你造成很多伤害。 - 不要害怕，你可以做很多事情来照顾你的心理健康。这不是火箭科学，但它确实意味着你必须采取行动！这些天来，心理健康问题成为头条新闻。你在报纸上读到极端欺凌、自杀和暴力行为的案例，你想知道发生了什么。你可能会问，是什么让这些人以他们的方式行事。你甚至可以问自己，“我也很脆弱吗？” 心理健康电话 你头脑中实际发生的事情仍然笼罩在神秘之中，但我们知道我们的潜意识努力将你周围发生的事件拼凑起来。想想看，你经常被坏消息轰炸。您的工作生活也可能令人头疼，下班后您无法关闭。你的家庭生活因为你的配偶和孩子的需要而感到混乱。久而久之，所有这些麻烦都会让你的生活变成人间地狱，你会感到无能为力。你不能去看医生并要求开出治疗“无力”的处方，没有药可以解决这个问题。所以我们假装这不是问题并继续前进。直到有一天，你在所有压力下崩溃。 你为什么要担心？ 身体健康状况不佳——你的思想和身体交织在一起。如果你感到身体上的疼痛，它会毁掉一切，你的家庭关系和工作。这会导致压力和抑郁。同样，精神健康障碍会损害身体健康。精神障碍会影响您的睡眠质量，从而使您更容易生病。你也冒着过着更短、更不愉快的生活的风险。 生产力和决策能力低下——当你的思想不同步时，你的生产力就会降低。您无法完成任务或做出合乎逻辑的决定。您经常错过工作，并且可能难以控制自己的财务状况。 家庭关系。精神疾病会影响您的家人和您自己。患有精神疾病的孩子面临被忽视和广泛的心理问题的风险。这些孩子也受到心理伤害。如果你爱你所爱的人，你应该为他们保持精神状态。 转向犯罪。精神状况不佳的人更有可能表现出愤怒和沮丧。如果他们也滥用药物/酒精，情况尤其如此。他们倾向于冲动行事，并可能转向轻微犯罪。但也存在暴力风险，特别是如果该人长期患有精神疾病且未经治疗。 该怎么办？ 现在您知道不良心理健康的后果，您需要采取行动！这是您今天应该开始做的一些事情 如果需要，请寻求专业帮助。 没有人喜欢寻求帮助，但有时你需要承认自己有问题。 请记住，您这样做不仅仅是为了自己； 你也有你所爱的人要考虑。 至少，和你信任的人谈谈。 谈论它可能会帮助您了解您的脑海中发生的事情。 锻炼身体。 简单地散步可以让你的心情变得更好。 只是在外面散步有助于清除你脑海中的混乱。 你也可以考虑瑜伽或冥想。 目标是每天至少保持活动 30 分钟。 足够的睡眠。 睡眠比金子更值钱； 连续两晚睡眠不佳会显着降低您的心理能力。 睡眠不足的副作用比你想象的要严重。 保持良好的营养。营养和心理健康有关？是的，这很重要。如果你有不良的饮食习惯，你就是在伤害自己。停止食用垃圾食品和能量饮料；他们把你的脑袋弄乱了，真的！包括蛋白质、脂肪和某些碳水化合物在内的良好营养可帮助您保持健康的身心。正确的营养物质会触发让人感觉良好的荷尔蒙，让你感觉更好。 现在你在想，“但我没有时间！”有一条捷径可以帮助弥补您无法健康饮食的情况。大脑在心理健康中起着核心作用。因此，用正确的营养喂养大脑可以帮助你保持清醒和冷静。如果保持敏锐是您正在寻找的东西，那么男孩，我们有什么适合您的！我们的 CogniPro 片剂含有胞磷胆碱，这是一种改善大脑功能和记忆力的营养素。所以在这里你有它，你的心理健康的权力就在你手中。你可能无法控制生活抛给你的东西，但你确实可以控制你的思想。掌控局面，今天不要让您的心理健康溜走！