在这个时代，每晚获得足够的睡眠的情况并不经常发生。无论是女孩之夜，还是需要为工作完成的演示文稿，通常都会牺牲与我们与床的约会。少睡一两天可能不会对我们造成太大伤害，但几周内睡眠不足呢？ 我们的身体可能会抱怨睡眠不足，而我们通常会忽略这些细微的迹象。
总是觉得饿，然后一直吃？
睡眠不足不仅仅让您感到疲倦。睡眠不足会减少激素瘦素（饱腹激素）的产生，它会告诉你的大脑你已经吃饱了。较少的瘦素会导致持续的饥饿感和新陈代谢的普遍减慢。睡眠不足的身体也会增加被称为生长素释放肽的饥饿激素的产生。当停止进食的信号全部混乱时，您最终会感到饥饿并吃得更多。你会更冲动，可能更难抗拒会导致体重增加的双层芝士汉堡。 *哭泣*
认知能力差
忘了你把车钥匙放在哪里了，或者你今天早上是否把那些药丸吞了？这可能是睡眠不足的征兆！大脑在睡眠期间自我恢复，为第二天的活动做好准备。 睡眠不足会导致大脑变慢，从而导致注意力不集中和记忆力短！ 睡眠不足的这些副作用会影响非常依赖脑力的学生和高管。 睡眠不足也会影响速度和更高级别的处理，例如在工作中做出决定。 所以如果你在工作中做出了一些错误的决定，那可能是你的大脑抱怨休息不足。
你的情绪无像到处乱飞的蝴蝶
当您疲倦时，通常会失去对情绪的控制，您很容易对情绪刺激反应过度。 对不小心说错话的人进行猛烈抨击变得更加容易。 或者，当您对每天发生的事件感到欣喜若狂时，情况可能正好相反。
你异常笨拙
我们有时会失去四肢的平衡和协调是正常的，但如果一天发生几次或者如果你一直掉东西，那么这可能是你睡眠不足的迹象。 睡眠不足会导致大脑疲倦。 这等于较慢的响应并因此延迟了运动。
你很容易生病
睡眠质量通常是免疫的重要预测指标。免疫系统产生蛋白质和抗体来抵抗细菌和病毒等外来物质的感染。 这些保护性物质还可以帮助您入睡，为免疫系统提供更多能量来抵御疾病。 睡眠不足的身体没有机会建立自己的防御力，这也可能是你似乎无法摆脱普通感冒的原因。 睡眠不足的长期影响还包括患糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险更高。
皮肤状况不佳
“美容觉”这句话背后有很多道理。 有些人由于睡眠不足而有永久性的皮肤问题。 睡眠不足会破坏皮肤平衡，并导致常见问题，如干燥、肤色暗沉、粉刺和黑眼圈！ 使用包括充足睡眠时间、优质护肤品和积极生活方式在内的完整美容方案来保持这种光彩。
找到正确的睡眠习惯
睡眠剥夺症状可以通过多种方式感受到，但幸运的是，治愈它们的最佳方法是获得充足的睡眠。 专家们普遍建议成年人的睡眠时间为 7-9 小时，成长中的儿童睡眠时间更长，而老年人的睡眠时间则更少。 每个人都有自己的睡眠模式和习惯。 一些成年人每天工作 6 小时即可正常工作，而 8 小时则让他们昏昏沉沉。 因此，重要的是要找到这种平衡并与您的睡眠保持一致。 与其制造睡眠不足（也称为睡眠债），不如今晚早点睡好，享受休息！
