手势、姿势和动作！这些动作都是由我们的骨骼支撑的。这听起来可能没什么大不了的，但骨骼给了我们流动性。我们的骨骼由活细胞组成，就像我们拥有的所有其他细胞一样，它们需要不断修复。我们的身体努力用新的和健康的骨头代替旧的，和断了的骨头。这个过程称为骨重塑。据估计，每 7 到 10 年，我们就会得到一套新的骨头。骨骼重塑是一个代谢过程，涉及用于骨骼发育的生长因子、激素和酶，用更强壮的骨骼代替旧骨骼，以保持骨骼强度和矿物质平衡。当然，我们应该知道的过程中涉及到“勤奋的工人”。
我们的身体会合成破骨细胞和成骨细胞。成骨细胞是负责骨形成的细胞，而破骨细胞是负责去除或重吸收受损骨骼的细胞。骨骼结构分为两个部分。围绕骨髓空间的致密和坚固的部分称为皮质骨，而骨髓隔室中的蜂窝状网络部分称为小梁骨。这些成骨细胞和破骨细胞位于我们皮质骨的外表面。除成骨细胞和破骨细胞外，还有称为骨细胞（分化的成骨细胞）的骨细胞，可产生 1 型胶原蛋白和其他骨细胞外基质成分。
总共多达 6 个不同的阶段，骨重塑是一个代谢活跃的进程。简而言之，当您的组织出现钙需求和机械应力（外伤）等因素时，骨骼重塑的旅程就开始了。这些因素启动了骨重塑过程，骨细胞被“警告”产生破骨细胞，然后促进旧骨和受损骨的去除。接下来，发生骨骼形成，然后将钙等矿物质掺入我们的骨骼中。
骨重塑过程是一个持续且积极调节的过程。钙对形成我们大部分的骨量很重要，但它也需要维生素 D3 的支持才能吸收到血液中。一旦进入血液，钙就会自由漂浮，直到维生素 K2 激活某些将钙引导到我们骨骼中的蛋白质。如果没有维生素 K2，所述蛋白质就会失去活性并且不起作用，从而导致钙沉积，从而使血管变硬。这会导致血流障碍和各种心脏并发症。建立强壮的骨骼需要数年时间，反之亦然，如果骨骼构建材料不足或骨骼调节过程效率低下，骨骼也需要数年时间才能变弱。从今天开始为骨骼健康服用钙，并确保您充分利用钙的摄入量。
参考：
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