手势、姿势和动作!这些动作都是由我们的骨骼支撑的。这听起来可能没什么大不了的,但骨骼给了我们流动性。我们的骨骼由活细胞组成,就像我们拥有的所有其他细胞一样,它们需要不断修复。我们的身体努力用新的和健康的骨头代替旧的,和断了的骨头。这个过程称为骨重塑。据估计,每 7 到 10 年,我们就会得到一套新的骨头。骨骼重塑是一个代谢过程,涉及用于骨骼发育的生长因子、激素和酶,用更强壮的骨骼代替旧骨骼,以保持骨骼强度和矿物质平衡。当然,我们应该知道的过程中涉及到“勤奋的工人”。
我们的身体会合成破骨细胞和成骨细胞。成骨细胞是负责骨形成的细胞,而破骨细胞是负责去除或重吸收受损骨骼的细胞。骨骼结构分为两个部分。围绕骨髓空间的致密和坚固的部分称为皮质骨,而骨髓隔室中的蜂窝状网络部分称为小梁骨。这些成骨细胞和破骨细胞位于我们皮质骨的外表面。除成骨细胞和破骨细胞外,还有称为骨细胞(分化的成骨细胞)的骨细胞,可产生 1 型胶原蛋白和其他骨细胞外基质成分。
总共多达 6 个不同的阶段,骨重塑是一个代谢活跃的进程。简而言之,当您的组织出现钙需求和机械应力(外伤)等因素时,骨骼重塑的旅程就开始了。这些因素启动了骨重塑过程,骨细胞被“警告”产生破骨细胞,然后促进旧骨和受损骨的去除。接下来,发生骨骼形成,然后将钙等矿物质掺入我们的骨骼中。
骨重塑过程是一个持续且积极调节的过程。钙对形成我们大部分的骨量很重要,但它也需要维生素 D3 的支持才能吸收到血液中。一旦进入血液,钙就会自由漂浮,直到维生素 K2 激活某些将钙引导到我们骨骼中的蛋白质。如果没有维生素 K2,所述蛋白质就会失去活性并且不起作用,从而导致钙沉积,从而使血管变硬。这会导致血流障碍和各种心脏并发症。建立强壮的骨骼需要数年时间,反之亦然,如果骨骼构建材料不足或骨骼调节过程效率低下,骨骼也需要数年时间才能变弱。从今天开始为骨骼健康服用钙,并确保您充分利用钙的摄入量。
参考:
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2. E., McCarthy, T., & Centrella, M. (1988). Growth factors and the regulation of bone remodeling. Journal of Clinical Investigation, 81(2), 277.
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