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内幕： - 心理健康问题最近登上了很多头条，您可能会开始询问有关您自己的心理健康的问题。 - 心理健康与身体健康不同，没有药可以治愈你的心理问题。不良的心理健康会对你造成很多伤害。 - 不要害怕，你可以做很多事情来照顾你的心理健康。这不是火箭科学，但它确实意味着你必须采取行动！这些天来，心理健康问题成为头条新闻。你在报纸上读到极端欺凌、自杀和暴力行为的案例，你想知道发生了什么。你可能会问，是什么让这些人以他们的方式行事。你甚至可以问自己，“我也很脆弱吗？” 心理健康电话 你头脑中实际发生的事情仍然笼罩在神秘之中，但我们知道我们的潜意识努力将你周围发生的事件拼凑起来。想想看，你经常被坏消息轰炸。您的工作生活也可能令人头疼，下班后您无法关闭。你的家庭生活因为你的配偶和孩子的需要而感到混乱。久而久之，所有这些麻烦都会让你的生活变成人间地狱，你会感到无能为力。你不能去看医生并要求开出治疗“无力”的处方，没有药可以解决这个问题。所以我们假装这不是问题并继续前进。直到有一天，你在所有压力下崩溃。 你为什么要担心？ 身体健康状况不佳——你的思想和身体交织在一起。如果你感到身体上的疼痛，它会毁掉一切，你的家庭关系和工作。这会导致压力和抑郁。同样，精神健康障碍会损害身体健康。精神障碍会影响您的睡眠质量，从而使您更容易生病。你也冒着过着更短、更不愉快的生活的风险。 生产力和决策能力低下——当你的思想不同步时，你的生产力就会降低。您无法完成任务或做出合乎逻辑的决定。您经常错过工作，并且可能难以控制自己的财务状况。 家庭关系。精神疾病会影响您的家人和您自己。患有精神疾病的孩子面临被忽视和广泛的心理问题的风险。这些孩子也受到心理伤害。如果你爱你所爱的人，你应该为他们保持精神状态。 转向犯罪。精神状况不佳的人更有可能表现出愤怒和沮丧。如果他们也滥用药物/酒精，情况尤其如此。他们倾向于冲动行事，并可能转向轻微犯罪。但也存在暴力风险，特别是如果该人长期患有精神疾病且未经治疗。 该怎么办？ 现在您知道不良心理健康的后果，您需要采取行动！这是您今天应该开始做的一些事情 如果需要，请寻求专业帮助。 没有人喜欢寻求帮助，但有时你需要承认自己有问题。 请记住，您这样做不仅仅是为了自己； 你也有你所爱的人要考虑。 至少，和你信任的人谈谈。 谈论它可能会帮助您了解您的脑海中发生的事情。 锻炼身体。 简单地散步可以让你的心情变得更好。 只是在外面散步有助于清除你脑海中的混乱。 你也可以考虑瑜伽或冥想。 目标是每天至少保持活动 30 分钟。 足够的睡眠。 睡眠比金子更值钱； 连续两晚睡眠不佳会显着降低您的心理能力。 睡眠不足的副作用比你想象的要严重。 保持良好的营养。营养和心理健康有关？是的，这很重要。如果你有不良的饮食习惯，你就是在伤害自己。停止食用垃圾食品和能量饮料；他们把你的脑袋弄乱了，真的！包括蛋白质、脂肪和某些碳水化合物在内的良好营养可帮助您保持健康的身心。正确的营养物质会触发让人感觉良好的荷尔蒙，让你感觉更好。 现在你在想，“但我没有时间！”有一条捷径可以帮助弥补您无法健康饮食的情况。大脑在心理健康中起着核心作用。因此，用正确的营养喂养大脑可以帮助你保持清醒和冷静。如果保持敏锐是您正在寻找的东西，那么男孩，我们有什么适合您的！我们的 CogniPro 片剂含有胞磷胆碱，这是一种改善大脑功能和记忆力的营养素。所以在这里你有它，你的心理健康的权力就在你手中。你可能无法控制生活抛给你的东西，但你确实可以控制你的思想。掌控局面，今天不要让您的心理健康溜走！

与金钱、工作和家庭生活相关的日常麻烦会导致压力和焦虑，慢慢导致疲劳和睡眠质量差。 压力就像一把双刃剑。 短期压力可以激发我们身体的系统并使我们保持警觉。 然而，长期的压力会显着降低生活质量，因为它会削弱免疫、消化、排泄和生殖系统。 世界各地的专家也一致认为，持续承受压力会导致许多健康问题，例如免疫反应差、胃病和心脏虚弱。 所以如果你睡得不好，你可能想问自己，“我是不是在工作或个人事务上压力太大了？” Ashwagandha (Withania somnifera) 是一种阿育吠陀草药和药用植物，具有 4,000 年的使用历史。这种天然草本植物也因其适应能力而被称为印度人参，主要是因其根部含有被称为 withanolides 的活性成分而收获的。 Withanolides 使南非醉茄成为一种极好的适应原，可促进体内平衡以解决压力和疲劳，同时还能提高肌肉力量、能量、性活力和认知健康。 KSM-66® Ashwagandha 是目前领先的南非醉茄提取物品牌； Ixoreal Biomed, Inc. 的唯一产品。通常被称为“世界上最好的 Ashwagandha”，KSM-66® 是使用基于“绿色化学”原理的首创、独特的提取工艺生产的，不使用酒精或任何合成溶剂。 KSM-66® 是当今市场上浓度最高（>5% 的茄内酯）全谱提取物，保留了草本植物的所有天然成分在其原始平衡。 Ixoreal Biomed 是世界上唯一一家拥有自己的农场、生产设施、测试实验室、研究中心和分销商的南非醉茄制造商。 KSM-66® 获得 GRAS 认证，可安全长期食用，其在印度文化中的历史足迹证明了这一点。在完成其资格保证后，它还获得了清真认证、100% 有机、素食友好和无麸质。 Ashwagandha 根在阿育吠陀中通常被称为“草药王子”，因为它具有令人印象深刻的广泛治疗益处。 KSM-66® 拥有最大的研究库，包括 11 项已完成的人体研究和至少 8 项正在进行的人体研究。临床证明，它可以减轻压力和焦虑，增强记忆力和认知力，增加耐力和力量，还可以改善男性的性功能和睾酮水平。在一项包含 64 名受试者的研究中，给处于压力下总共 8 周的参与者服用了 2 粒含有 300 毫克 KSM-66® Ashwagandha 的胶囊。在研究结束时，压力荷尔蒙（即皮质醇）水平下降了 27.9%，所有参与者在多项压力调查中都记录到抑郁、焦虑和压力显着减少。虽然身体的压力反应在生物学上伴随着压力荷尔蒙水平的增加，但众所周知，作为一种适应原的南非醉茄可以促进身体平衡、降低压力水平并帮助个人放松和平静下来。在运动和耐力领域，KSM-66® 已在 50 名服用与上述研究相同剂量的南非醉茄补充剂的健康男性中进行了研究。 8 周后，发现参与者的雄性激素睾酮增加，同时肌肉力量、肌肉大小和体脂百分比下降 19%。肌肉生长可能受到睾酮水平增加的影响，同时观察肌肉恢复。在另一项类似的研究中，KSM-66® 还显示健康运动成人的氧气容量有所改善。这两项研究完美地记录了南非醉茄的能力，可作为运动和希望改善肌肉锻炼习惯的人的补充。南非醉茄具有适应性，是适合所有年龄段的补充剂。它可以作为减轻压力的天然补充剂。 Ashwagandha 强烈推荐给那些工作压力大的人（尤其是行政级别及以上）、睡眠困难和慢性疲劳的人、老年人和运动人士。如果压力源不能立即解决，至少不要让压力拖慢你的脚步。 参考: Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." Indian journal of psychological medicine 34.3 (2012): 255. Choudhary, Dnyanraj, Sauvik Bhattacharyya, and Kedar Joshi. "Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial." Journal of evidence-based complementary & alternative medicine (2016): 2156587216641830. Wankhede, Sachin, et al. "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial." Journal of the International Society of Sports Nutrition 12.1 (2015): 1. Choudhary, Bakhtiar, A. Shetty, and Deepak G. Langade. "Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults." Ayu 36.1 (2015): 63. Ambiye, Vijay R., et al. "Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligospermic males: a pilot study." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2013). Dongre, Swati, Deepak Langade, and Sauvik Bhattacharyya. "Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study." BioMed Research International (2015). Dnyanraj Choudhary and Deepak Langade “Efficacy and safety of an Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving memory and selected cognitive functions.” Publication pending.